DSpace Repository

МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ ЯК ЗАСІБ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ У ФІТНЕСІ

Show simple item record

dc.contributor.author Чепеляк, К. О.
dc.date.accessioned 2024-01-05T06:28:33Z
dc.date.available 2024-01-05T06:28:33Z
dc.date.issued 2023
dc.identifier.uri http://ekhsuir.kspu.edu/123456789/18871
dc.description Чепеляк, К. О. Міофасціальний реліз як засіб відновлення після фізичного навантаження у фітнесі = Myofascial release as a means of recovery after physical exercise in fitness / К. О. Чепеляк; наук. керівник: к.п.н., доцентка В. Ю. Коваль ; М-во освіти і науки України ; Херсонський держ. ун-т, Ф-т фізичного виховання та спорту, Кафедра олімпійського та професійного спорту – Івано-Франківськ : ХДУ, 2023. – 49 с. uk_UA
dc.description.abstract Кваліфікаційна робота присвячена проблемі вивчення міофасціального релізу як засіб відновлення після фізичного навантаження у фітнесі. Відновлення є однією з самих важливих частин будь-якого тренування. Тому після навантаження дуже важливо дати м'язовій тканині якісне відновлення та розслаблення перед майбутнім тренуванням. Розроблено методичні рекомендації щодо проведення самостійної міофасціальної релаксації: комплекс із 15 вправ із застосуванням роликів та м’ячиків, використовується на завершальному етапі фітнес-тренування. Щоб не травмуватися під час самомасажу та зробити заключну частину тренування максимально ефективною для відновлення, необхідно дотримуватися правил виконання міофасціального релізу. The qualification work is devoted to the problem of studying myofascial release as a means of recovery after physical exertion in fitness. Recovery is one of the most important parts of any workout. Therefore, after exercise, it is very important to give the muscle tissue quality recovery and relaxation before the next workout. Methodical recommendations for independent myofascial relaxation have been developed: a complex of 15 exercises using rollers and balls is used at the final stage of fitness training. In order not to injure yourself during self-massage and to make the final part of the training as effective as possible for recovery, it is necessary to follow the rules for performing myofascial release. uk_UA
dc.subject міофасціальний реліз uk_UA
dc.subject відновлення uk_UA
dc.subject фізичне навантаження uk_UA
dc.subject фітнес uk_UA
dc.subject myofascial release uk_UA
dc.subject recovery uk_UA
dc.subject physical activity uk_UA
dc.subject fitness uk_UA
dc.title МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ ЯК ЗАСІБ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ У ФІТНЕСІ uk_UA
dc.title.alternative MYOFASCIAL RELEASE AS A MEANS OF RECOVERY AFTER PHYSICAL EXERCISE IN FITNESS uk_UA
dc.type Other uk_UA


Files in this item

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record

Search DSpace


Advanced Search

Browse

My Account