INFLUENCE OF STRENGTH-BUILDING ACTIVITIES ON RESULTS IN COMPETITIONS OF SPORTSMEN IN WORKOUT

Abstract

Relevance of investigation is caused by regularities of origin and development of Workout as one of directions of strength gymnastics, in which to achieve results the important role is played by the level of development of strength properties. Analysis of the up-to-date studies of Workout development points to the need to draw attention to some features in the organization and methods of carrying out training spells. Only taking in consideration all factors and rational building of the structure of training process, a necessary physical preparation and high sports results can be achieved. The purpose of investigation – to develop a method of strength training in Workout and to check it up in competition activities. Results of investigation. A modern trend of strength-building acrobatics “Street workout” appeared as the variety of bodybuilding and is based on gymnastic exercises. Workout — English-American term is translated as “training” and composed of the complex of physical exercises directed to the improvement of strength, strength endurance and body shape. Proceeding from this, exercises in speed-and-strength moves and methods of static and isometric exercises are used in special training. Trainings that are carried out in different regimens and give weighty results are rightly considered as special methods of development of strength, in which it is necessary to diversify a regulation of stress in different regimen of their work: isometric, concentric, excentric. In the paper, it was determined that the most effective ways and methods of strength development in Workout are varieties of exercises “Finger-tip push-up” (press-ups), method of isometric and static tensions, Tabat’s protocol. The analysis of our own experimental findings has given the base to determine that developed procedure of strength training of sportsmen-workouters gives the most significant increase of results in control exercises “Horizontal backward hang”, “Muscle-up on horizontal bar”, “Push-ups from the floor” and “Arm balance”. In the process of investigation, a direct correlation between a strength preparedness and results of competitions in the exercise “Chest Dips with additional weight”; strength preparedness and the final results of competitions in Workout was established. The obtained data are confirmed by the results of sportsmen’s participation in regional competitions in Street Workout. Актуальність дослідження зумовлена закономірностями виникнення та розвитку Workout як одного з напрямів силової гімнастики, в якому для досягнення результатів важливу роль відіграє рівень розвитку силових якостей. Аналіз передових досліджень з розвитку Workout вказує на необхідність звернути увагу на особливості організації та методики проведення тренувальних занять. Тільки з урахування всіх факторів та раціональної побудови структури тренувального процесу можна досягти необхідної фізичної підготовки та високих спортивних результатів. Мета дослідження - розробити методику силової підготовки у Workout та перевірити її ефективність в змагальній діяльності. Результати дослідження. Сучасний напрям силової акробатики «Street workout» виник як різновид атлетичної гімнастики і базується на гімнастичних вправах. Workout — англо-американський термін, перекладається як «тренування» і складається із комплексу фізичних вправ, спрямованих на вдосконалення сили, силової витривалості і форми тіла. Виходячи з цього, у спеціальній підготовці використовують вправи у швидкісно-силових рухах та методи статичних і ізометричних вправ. Тренування, що проводяться в різних режимах і дають вагомі результати, правомірно вважати спеціальними методами розвитку сили, в яких необхідно урізноманітнювати регуляцію напруги в різних режимах їхньої роботи: ізометричному, концентричному, ексцентричному. У статті зазначено, що найбільш ефективними засобами та методами розвитку сили у Workout є різновиди вправи «Згинання та розгинання рук в упорі лежачи» (віджимання), метод ізометричних та статичних напруг, протокол Табата. Аналіз власних експериментальних даних дав підставу визначити, що розроблена методика силової підготовки спортсменів-воркаутців дає найбільш значимі прирости результату у контрольних вправах «Горизонтальний вис ззаду», «Підйом силою на поперечені», «Віджимання від підлоги» та «Стійка на руках». В процесі дослідження встановлено прямий кореляційний зв’язок між силовою підготовленістю та результатами змагань у вправі «Віджимання на брусах з додатковою вагою»; силовою підготовленістю та підсумковими результатами змагань з Workout. Отримані дані підтверджуються результатами виступів спортсменів на обласних змаганнях по Street Workout. Актуальность исследования обусловлена закономерностями возникновения и развития Workout как одного из направлений силовой гимнастики, в котором для достижения результатов важную роль играет уровень развития силовых качеств. Анализ передовых исследований по развитию Workout указывает на необходимость обратить внимание на особенности организации и методики проведения тренировочных занятий. Только с учетом всех факторов и рационального построения структуры тренировочного процесса можно достичь необходимой физической подготовки и высоких спортивных результатов. Цель исследования - разработать методику силовой подготовки в Workout и проверить ее эффективность в соревновательной деятельности. Результаты исследования. Современное направление силовой акробатики «Street workout» возник как разновидность атлетической гимнастики и базируется на гимнастических упражнениях. Workout - англо-американский термин, переводится как «тренировка» и состоит из комплекса физических упражнений, направленных на совершенствование силы, силовой выносливости и формы тела. Исходя из этого, в специальной подготовке используют упражнения в скоростно-силовых движениях и методы статических и изометрических упражнений. Тренировки, проводимые в различных режимах и дают весомые результаты, правомерно считать специальными методами развития силы, в которых необходимо разнообразить регуляцию напряжения в различных режимах их работы: изометрическом, концентрическом, эксцентричном. В статье указано, что наиболее эффективными средствами и методами развития силы в Workout есть разновидности упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» (отжимание), метод изометрических и статических напряжений, протокол Табата. Анализ собственных экспериментальных данных дал основание определить, что разработанная методика силовой подготовки спортсменовворкаутцив дает наиболее значимые приросты результата в контрольных упражнениях «Горизонтальный вис сзади», «Подъем силой на перекладине», «Отжимания от пола» и «Стойка на руках». В процессе исследования установлено прямая корреляционная связь между силовой подготовленностью и результатами соревнований в упражнении «Отжимания на брусьях с дополнительным весом»; силовой подготовленностью и итоговым результатам соревнований по Workout. Полученные данные подтверждаются результатами выступлений спортсменов на областных соревнованиях по Street Workout.