ВПЛИВ РАЦІОНАЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ ТА КОМПЛЕКСІВ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ НА ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

Abstract

Кваліфікаційна робота присвячена вивченню впливу раціонального харчування та комплексів фізичних вправ на здоров’я людини. В результаті дослідження розроблено експериментальна методика занять фітнесом та основ раціонального харчування для жінок І зрілого віку з метою зниження жирового компоненту маси тіла нами було застосовано сето-повторний режим тренувань з великою кількість повторень з меншими вагами на снарядах, але з дотриманням силової прогресії. З’ясовано, що застосування програми силового фітнес-тренування та дотримання основ раціонального харчування в експериментальній групі більш суттєво вплинуло на показники соматичного здоров’я жінок І зрілого віку, порівняно з жінками контрольної групи, де позитивні зрушення спостерігалися не так чітко. Qualification work is devoted to the study of the impact of nutrition and exercise on human health. As a result of the study, we developed an experimental method of fitness and the basics of nutrition for women and adults in order to reduce the fat component of body weight, we used a set-repeat training regime with a large number of repetitions with less weight on the shells, but with force progression. It was found that the use of strength fitness training and adherence to the basics of nutrition in the experimental group had a more significant effect on the somatic health of women and adulthood, compared with women in the control group, where positive changes were not so clear.