ВДОСКОНАЛЕННЯ ФІЗИЧНОГО СТАНУ ЖІНОК І ЗРІЛОГО ВІКУ ЗАСОБАМИ ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ В ТРЕНАЖЕРНІЙ ЗАЛІ «Hammer»

Abstract

Кваліфікаційна робота присвячена вивченню вдосконалення фізичного стану жінок І зрілого віку засобами тренувальних занять силової спрямованості. Експериментальна методика, яка була спрямована на набір маси тіла, у більшій мірі посприяла збільшення маси тіла у обстежуваних за рахунок як збільшення м’язової маси, так і жирового її компоненту (в меншій мірі). Експериментальна методика, яка була спрямована на зменшення маси тіла, навпаки посприяла зниженню маси тіла у жінок І зрілого віку, в основному за рахунок зниження жирового компоненту маси тіла, хоча м’язовий компонент маси тіла при цьому зростав. Застосування різних за характером програм силового тренування в експериментальних групах позитивно вплинуло на розвиток функціональних можливостей, силової підготовленості та на розвиток гнучкості у всіх групах жінок І зрілого віку. Qualification work is devoted to the study of improving the physical condition of women and adults by means of strength training. The experimental technique, which was aimed at gaining weight, was more conducive to weight gain in subjects by increasing both muscle mass and fat component (to a lesser extent). The experimental method, which was aimed at reducing body weight, in contrast, contributed to weight loss in women and adults, mainly by reducing the fat component of body weight, although the muscle component of body weight increased. The use of different strength training programs in the experimental groups had a positive effect on the development of functionality, strength training and the development of flexibility in all groups of women and adults.