Browsing by Author "Чепеляк, К. О."

Filter results by typing the first few letters
Now showing 1 - 2 of 2
  • No Thumbnail Available
    Item
    ЕФЕКТИВНІСТЬ ВИКОРИСТАННЯ МІОФАСЦІАЛЬНОГО РЕЛІЗУ В ЯКОСТІ ПІДГОТОВЧИХ ВПРАВ У ФІТНЕС–ТРЕНУВАННІ
    (2023) Чепеляк, К. О.
    У статті розглядаються питання щодо ефективності використання самостійного міофасціального релізу у підготовчій частині фітнес–тренування. The article discusses the effectiveness of using self-myofascial release in the preparatory part of fitness training.
  • No Thumbnail Available
    Item
    МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ ЯК ЗАСІБ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ У ФІТНЕСІ
    (2023) Чепеляк, К. О.
    Кваліфікаційна робота присвячена проблемі вивчення міофасціального релізу як засіб відновлення після фізичного навантаження у фітнесі. Відновлення є однією з самих важливих частин будь-якого тренування. Тому після навантаження дуже важливо дати м'язовій тканині якісне відновлення та розслаблення перед майбутнім тренуванням. Розроблено методичні рекомендації щодо проведення самостійної міофасціальної релаксації: комплекс із 15 вправ із застосуванням роликів та м’ячиків, використовується на завершальному етапі фітнес-тренування. Щоб не травмуватися під час самомасажу та зробити заключну частину тренування максимально ефективною для відновлення, необхідно дотримуватися правил виконання міофасціального релізу. The qualification work is devoted to the problem of studying myofascial release as a means of recovery after physical exertion in fitness. Recovery is one of the most important parts of any workout. Therefore, after exercise, it is very important to give the muscle tissue quality recovery and relaxation before the next workout. Methodical recommendations for independent myofascial relaxation have been developed: a complex of 15 exercises using rollers and balls is used at the final stage of fitness training. In order not to injure yourself during self-massage and to make the final part of the training as effective as possible for recovery, it is necessary to follow the rules for performing myofascial release.