Самостійні заняття фізичними вправами та самоконтроль допомагають підліткам забезпечити біологічні потреби в рухах, сприяють найбільш успішному засвоєнню програми. На заняттях старшокласники мають можливість оволдіти новими руховими навичками і уміннями, підвищити спортивну майстерність, набувають знання та уміння планувати тапроводити фізичні вправи, контролювати свій фізичний і функціональний розвиток. Виконання фізичних вправ за правильної організації самостійної роботи може суттєво підвищити рухову активність учнів. Водночас без кваліфікованої організаційної підготовки неможливо сформувати в школярів навички самостійних занять фізичними вправами. Особливої уваги вимагають підбір і дозування фізичних навантажень, безпечність їх виконання.
