СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА БОРЦІВ ВИСОКОГО КЛАСУ

Abstract

Кваліфікаційна робота присвячена вивченню спеціальної фізичної підготовки борців високого класу. Основні особливості скоректованої методики спеціальної фізичної підготовки заключаються у тому, що під час розминки виконувалася вправа “забігання ногами навколо голови 10 разів” три рази на швидкість. В кінці вечірніх тренувань у час, відведений на самопідготовку наші спортсмени експериментальної групи здійснювали вправи певного спеціального комплексу протягом приблизно 20-30 хвилин. Всі групи м’язів, які в цей час тренувалися, режими виконання ними роботи, запропонована кількість підходів чи повторень у кожному підході, а також величина обтяжування обиралися індивідуально відповідно до дня тижня, кваліфікації і ваги спортсмена. Реалізація програми спеціальної фізичної підготовки з урахуванням результатів поглибленого аналізу структури й особливостей даних техніко-тактичних дій і застосування на цій основі відповідних навчально-тренувальних вправ, дозволило істотно підвищити рівень спортивної майстерності борців експериментальної групи. Qualification work is devoted to the study of special physical training of high-class wrestlers. The main features of the adjusted method of special physical training are that during the warm-up the exercise "running legs around the head 10 times" was performed three times at speed. At the end of the evening training, in the time allotted for self-training, our athletes of the experimental group performed exercises of a special complex for about 20-30 minutes. All muscle groups that were trained at that time, the modes of their performance, the proposed number of approaches or repetitions in each approach, as well as the amount of weight were selected individually according to the day of the week, qualifications and weight of the athlete. Implementation of the program of special physical training taking into account the results of in-depth analysis of the structure and features of these technical and tactical actions and the use of appropriate training exercises on this basis, significantly increased the level of sportsmanship of wrestlers of the experimental group.