НАВЧАННЯ ТЕХНІКИ СИЛОВОГО ФІТНЕСУ ЮНАКІВ ВІКОМ 18-20 РОКІВ
Date
2025
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
У кваліфікаційній роботі досліджено проблему навчання техніки силового фітнесу юнаків віком 18–20 років в умовах закладу вищої освіти. Актуальність роботи зумовлена низьким рівнем рухової активності студентської молоді та недостатнім використанням фітнес-технологій у системі фізичного виховання. Метою дослідження стало розроблення та апробація програми навчання техніки силового фітнесу, спрямованої на підвищення фізичної підготовленості юнаків 18–20 років.
У процесі роботи проаналізовано наукову літературу щодо значення силового фітнесу, анатомо-фізіологічних особливостей юнацького віку та шляхів залучення студентів до занять фізичним вихованням. Досліджено мотивацію юнаків 18–20 років до занять силовим фітнесом і фізичною культурою, проведено тестування рівня їх фізичної підготовленості на початку та в кінці педагогічного експерименту. У ході експерименту впроваджено розроблену програму занять, що включала навчання техніки базових силових вправ, поступове дозування навантаження та варіативні методи тренувань.
Методи дослідження: аналіз і узагальнення наукової літератури, спостереження, анкетування, хронометрування рухової активності, педагогічний експеримент, математична статистика.
Наукова новизна полягає у впровадженні цілеспрямованої програми навчання техніки силового фітнесу для юнаків, що дозволило обґрунтувати ефективність систематизованого підходу до освоєння вправ з обтяженнями у процесі фізичного виховання. Практичне значення отриманих результатів полягає у можливості використання розробленої програми під час фізкультурно-оздоровчих занять для підвищення рівня фізичної підготовленості, розвитку мотивації та формування сталих навичок самостійної фізичної активності студентів.
Результати дослідження підтверджують ефективність запропонованої програми, про що свідчать позитивні зміни у силових показниках, силовій витривалості та ставленні студентів до занять фізичною культурою.
The qualification paper explores the problem of teaching strength fitness techniques to young men aged 18–20 within a higher education setting. The study's relevance is determined by the low level of physical activity among students and the insufficient use of fitness technologies in the physical education system. The purpose of the research was to develop and test a program for teaching strength fitness techniques aimed at improving the physical fitness of young men aged 18–20.
The work includes an analysis of scientific literature concerning the importance of strength fitness, anatomical and physiological characteristics of late adolescence, and approaches to engaging students in physical education. The study examines the motivation of young men aged 18–20 to participate in strength fitness and physical activity and assesses their physical fitness at the beginning and end of the pedagogical experiment. The developed training program, implemented during the experiment, included teaching the technique of basic strength exercises, gradual load progression, and varied training methods.
Research methods: analysis and synthesis of scientific literature, observation, questionnaires, activity timing, pedagogical experiment, and mathematical statistics.
The scientific novelty lies in implementing a targeted program for teaching strength fitness techniques, which justified the effectiveness of a structured approach to mastering resistance exercises within physical education. The practical significance of the results consists in the possibility of applying the developed program in health-oriented physical training to improve physical fitness, increase motivation, and develop sustainable habits of independent physical activity among students.
The study results confirm the effectiveness of the proposed program, as evidenced by positive changes in strength indicators, muscular endurance, and students’ attitudes toward physical education.
Description
Талан І. О. Навчання техніки силового фітнесу юнаків віком 18-20 років – Тeaching strenght fitness techniques to young men aged 18-20; кваліфікаційна робота на здобуття ступеня вищої освіти «магістр» / І. О. Талан ; наук. керівник кандидатка наук з фізичного виховання та спорту, доцентка Н. З. Гуцул; Міністерство освіти і науки України ; Херсонський держ. ун-т, факультет фізичного виховання та спорту; кафедра олімпійського та професійного спорту. Івано-Франківськ : ХДУ, 2025.
Keywords
силовий фітнес, техніка виконання вправ, юнаки 18–20 років, фізична підготовленість, силові якості, силова витривалість, фізичне виховання, мотивація, тренувальна програма, педагогічний експеримент, strength fitness, exercise technique, young men aged 18–20, physical fitness, strength abilities, muscular endurance, physical education, motivation, training program, pedagogical experiment