ПСИХІЧНА САМОРЕГУЛЯЦІЯ ЯК ЧИННИК ДОСЯГНЕННЯ УСПІХУ В СПОРТІ

Abstract

Робота присвячена важливості психічної саморегуляції як чинника, що впливає на результативність спортсменів, а також створення підґрунтя для подальшого дослідження цього явища з позицій інтеграції психологічної та фізіологічної підготовки. Здійснено комплексне дослідження впливу методики психічної саморегуляції на психофізіологічні показники спортсменів. Результати дозволили систематизувати та класифікувати основні техніки саморегуляції, що є найбільш ефективними для зниження стресу, тривожності та м'язового напруження в умовах змагальної діяльності. Виявлено зв'язок між рівнем саморегуляції і досягненням спортивних результатів, що підтверджує важливість психічної підготовки спортсменів на різних етапах їхньої кар'єри. Дослідження показало, що спортсмени з вищими показниками саморегуляції демонструють стабільніші та кращі результати у змаганнях. Обґрунтовано позитивний вплив саморегуляції на фізіологічні показники спортсменів, такі як серцевий ритм та рівень кортизолу. Використання прогресивної м'язової релаксації сприяє зниженню навантаження на серцево-судинну систему під час інтенсивних фізичних навантажень. Розроблено рекомендації щодо впровадження технік саморегуляції у тренувальний процес, що дозволяють не лише покращити психологічну готовність спортсменів до змагань, але й оптимізувати їхню фізичну форму через зниження рівня стресу та тривожності. The paper is devoted to the importance of mental self-regulation as a factor influencing the performance of athletes, as well as creating a basis for further research of this phenomenon from the standpoint of integrating psychological and physiological training. A comprehensive study of the influence of mental self-regulation techniques on the psychophysiological indicators of athletes was carried out. The results made it possible to systematize and classify the main self-regulation techniques that are most effective in reducing stress, anxiety and muscle tension in competitive activities. A link between the level of self-regulation and the achievement of sports results has been found, which confirms the importance of mental preparation of athletes at different stages of their careers. The study showed that athletes with higher levels of self-regulation demonstrate more stable and better results in competitions. The positive impact of self-regulation on athletes' physiological parameters, such as heart rate and cortisol levels, has been substantiated. The use of progressive muscle relaxation helps to reduce the load on the cardiovascular system during intense physical activity.